ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများအတွက် ခုခံမှု ကြိုးဝိုင်းများ

ဒီအစုံသင်ရှာဖွေနေသည့် အဆုံးစွန်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးများကို ပေးပါမည်။အထည်အလိပ်ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများဖြင့် squats ၊ lunges နှင့် fire hydrants အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်တွင် သင်သည် အချိန်တိုအတွင်း ပူလောင်ခြင်းကို ခံစားရလိမ့်မည်။အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ဖို့အတွက် လုံးဝအကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းဝိုင်းများသည် P90x၊ Cross Fit၊ Yoga၊ Insanity၊ Pilates၊ Weightlifting၊ Squatting၊ Hot Yoga နှင့် Beach Body workouts များတွင် ကူညီပေးရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အလယ်မှာ ချွေးအရမ်းထွက်ရင်တောင် ပျော့ပျောင်းတဲ့ အထည်ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ကြိုးတွေလည်း ပါပါလိမ့်မယ်။မဟုတ်ဘူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လျှော သို့မဟုတ် လှိမ့်လိုက်၊ သင်၏ အားကစားနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု။

Fabric resistance bands များသည် သင့်ကြွက်သားများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်း ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြင့် ထိတွေ့ကူညီပေးရန်၊ သင်၏လက်များ၊ ခြေထောက်များ၊ တင်ပါးများ၊ ပေါင်များ၊ ပခုံးများနှင့် တင်ပါးများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။တိကျသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် လေ့ကျင့်ရန်အကူအညီအတွက်၊ fabric resistance loop bands များသည် booty loop bands၊ squat bands၊ leg bands နှင့် hip bands များဖြစ်နိုင်သည်။