သတင်း
-
ပြီးပြည့်စုံသော Jump Rope Workout အတွက် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် နည်းစနစ်များဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုအောင်မြင်ရန် သင့်လမ်းကို ခုန်ပါ
ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ မင်းရဲ့ခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ အကောင်းဆုံးရနိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်ပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အခမဲ့အလေးချိန်များကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် နည်းစနစ်များဖြင့် သင်၏ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်လှမ်းပါ။
နလပိန်းတုံးများ၊ ဘားဘဲလ်နှင့် kettlebell ကဲ့သို့သော အခမဲ့အလေးများသည် လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် စွယ်စုံရထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။ အခမဲ့အလေးများကို အန္တရာယ်ကင်းကင်းနှင့် ထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုရန်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- 1. ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်ပါ- သင်သည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ဖြစ်ပါက စတင်ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျွမ်းကျင်သော လေ့ကျင့်ခန်း အကြောဆန့်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းပညာများဖြင့် သင်၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အကြောဆန့်ခြင်းသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး ကြွက်သားတစ်ခုလုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ အောက်ဖော်ပြပါသည် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် မှန်ကန်စွာ ဆန့်ကျင့်နည်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ ပထမတော့ ယုတ်မာတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ