ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရော်ဘာ kettlebell အခဲ

ပြားချပ်ချပ်အခြေပါသော ရော်ဘာ kettlebell သည် လူးလိမ့်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်၊ မတ်မတ်သိမ်းဆည်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူကာ ကြီးစွာသောဘေးကင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ဒိုက်ထိုးသည့် အနေအထား၊ အတန်းအစား အတန်းလိုက်၊ တပ်ဆင်ထားသော ပစ္စတိုထိုင်ချခြင်းနှင့် အောက်ခြေပြားချပ်ချပ်ရှိသော kettlebell လိုအပ်သည့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် သင့်တော်သည်။

အလေးချိန်မျိုးစုံဖြင့်ရရှိနိုင်သည်၊ ဤခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး kettlebell များသည် အရွယ်အစားနှင့် အချင်းအမြဲတူညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည် - ထို့ကြောင့် သင်အသုံးပြုနေသည့်အချိန်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါတိုင်း သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ကျယ်ပြန့်သောအလေးများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အား၊ စွမ်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စွယ်စုံရ kettlebell ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် လွှဲခြင်း၊ deadlifts၊ squats၊ get-ups နှင့် အခြားအရာများစွာပါဝင်သည်.

မှန်ကန်သောသိုလှောင်မှုကို ဖွင့်ပေးသည်၊၊ kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် reegade အတန်းများ၊ လက်ခုံများ၊ တပ်ဆင်ထားသော ပစ္စတိုထိုင်ခြင်းနှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်.