အလေးမပေးခြင်းသည် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်၊ ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးလာစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ သင့်အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ အများဆုံးရရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
၁။ပူပူနွေးနွေး- ကိုယ်အလေးချိန်မတက်မီ အမြဲပူပူနွေးနွေးဖြင့် ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။5-10 မိနစ် နှလုံးသွေးကြော ပူပူနွေးနွေး နှင့် တက်ကြွသော အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါသည်။
2.ပိုမိုပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့်စတင်ပါ- သင်ပထမဆုံးစစလုပ်သောအခါ၊ ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့်စတင်ပြီး သင့်လျော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။သန်မာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ကြွက်သားများကို ဆက်လက်စိန်ခေါ်ရန် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်သည်။
3.Focus on form: အလေးမခြင်းအတွက် ကောင်းသောပုံစံသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို သင်အသုံးပြုနေပြီး သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ချောမွေ့စွာ ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။၎င်းသည် သင့်အား မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
4. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြောင်းလဲပါ- ကုန်းပြင်မြင့်ကိုမထိမိစေရန်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းစေရန်၊ သင်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြောင်းလဲရန်အရေးကြီးပါသည်။မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အလေးမခြင်းအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။
5. အတွဲများကြားတွင် အနားယူခြင်း- အတွဲများကြားတွင် အနားယူခြင်းသည် အလေးမခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြန်လည်နာလန်ထူရန် အချိန်ပေးကာ နောက်ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။အတွဲများကြားတွင် 1-2 မိနစ်ခန့် အနားယူပါ။
6. Listen to your body : သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြတာတွေကို နားထောင်ပါ။နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်ပြီး အနားယူပါ။ထို့အပြင် သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက၊ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆုံးသတ်ပြီး နောက်တစ်နေ့တွင် ပြန်လာရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
7. ရေဓါတ်ရှိနေပါ - အထူးသဖြင့် လေးလံသောအလေးများကို ရုတ်သိမ်းရာတွင် ရေဓါတ်သည် အဓိကကျပါသည်။ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်နှင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ၊ ကာလအတွင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် ရေများများသောက်ကြောင်း သေချာပါစေ။
ဤအလေးမခြင်း အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ အကောင်းဆုံးကို ရယူနိုင်ပြီး သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်ဖို့ သတိရပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ၊ သင့်လျော်တဲ့ပုံစံကို အာရုံစိုက်နေပါ။ပျော်ရွှင်စွာ ရုတ်သိမ်းပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ-၀၉-၂၀၂၃